Què no dir a algú amb depressió

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Segons l'organització benèfica de salut mental Mind, la depressió afecta 2,6 de cada 100 persones, amb un nombre que augmenta cada any.

Tenint això en compte, és important saber com apropar-se a algú que coneixeu que pot estar tractant amb aquests sentiments. La depressió no és simplement un pegat aspre o sentir-se una mica blau, és un desequilibri químic al cervell que sovint no es pot evitar.

trist 2



En un estudi per a Social Psychology Quarterly es va demostrar que les actituds dels amics i familiars cap a les persones amb depressió poden tenir un impacte més gran en la seva recuperació, per bé i per mal.

Dit això, no s'ha de subestimar la importància de saber què no dir quan s'acosta a algú amb depressió.

'Fes-te'n fora'

És pràcticament impossible esperar que algú amb depressió simplement surti d'ella. El baix estat d'ànim que experimenten les persones amb depressió fluctua, el que significa que, contràriament a la creença popular, no estan necessàriament tristos el 100% del temps.

La tristesa és només un símptoma de depressió, i esperar que algú només s'animi inevitablement només empitjorarà les coses quan ho intenti i després descobri que no pot. No és una cosa que es pugui activar o desactivar a voluntat, i esperar que sigui així mostra desconeixement per part vostra, així com una manca total d'empatia i comprensió.

En canvi, fes saber que hi ets si et necessiten, per escoltar o parlar.

'La gent ho passa pitjor que tu'

En la majoria dels casos de depressió, l'autoestima sovint està en un nivell extremadament baix. Dir-li a algú que les persones ho tenen pitjor que ells només perpetua la seva falta d'autoestima i, a la llarga, pot dificultar encara més la recerca d'ajuda.

Una declaració com aquesta només els farà sentir culpables o haver-los posat la mà, que és el contrari del que necessiten. En definitiva, sempre hi haurà gent que està pitjor al món, però és important tractar les coses cas per cas i no fer comparacions que només servirien per menystenir els problemes que tenim.

No pots qüestionar ni discutir algú per sentir-te deprimit.

'Llavors, per què et molestes? Només renuncia'

Rendir-se és exactament el que la veu dins del seu cap els diu que facin, i dient això en veu alta només esteu animant aquesta actitud derrotista.

Hauríeu d'animar-los a no perdre l'esperança i a buscar ajuda professional, no alimentant-se en la seva espiral descendent.

'No et preocupis, només està al teu cap'

Aquí estàs dient l'obvi. Per descomptat, els símptomes de la depressió també es poden estendre a l'àmbit físic, com ara fatiga excessiva o insomni i falta de gana, però aquesta afirmació resta importància a la gravetat i validesa dels sentiments de la persona.

Pot ser que tot estigui al seu cap, però també distorsiona la seva percepció del que els altres pensen d'ells i de com són realment les coses.

ara

'Estàs sent egoista'

Això només farà que la persona vulgui interioritzar-ho tot per por de ser percebuda d'aquesta manera. De nou, cal animar-los a obrir-se i aquesta no és la manera de fer-ho.

Ja estan sent durs amb ells mateixos tal com són i dubten si mereixen ajuda o no sense que els taquin d'egoistes per parlar de com se senten.

'Sigues positiu, la felicitat és una opció'

D'altra banda, la depressió no ho és. Com s'ha esmentat abans, si fos tan fàcil encendre i apagar un interruptor, ho farien. Aquesta persona necessita el vostre suport ara mateix, no una merda idealista clixé sobre com la ~positivitat~ superarà la seva depressió si només decideix ser feliç.

Això és suficient per fer girar els ulls a qualsevol, però quan tens un desequilibri químic que dificulta la teva capacitat de pensar positivament, aquesta afirmació sembla degradant i frustrant. Tot i que intentar veure el revestiment de les coses de vegades pot ajudar, no és cap mena de cura miraculosa.

'Només has de sortir de casa'

És un fet ben conegut que l'exercici, l'aire fresc i una mica de sol poden ajudar ocasionalment en dies de merda. No obstant això, això es podria dir d'una altra manera. Per què no ofereixen sortir de casa amb ells i anar a algun lloc, distreure'ls una estona perquè no es quedin atrapats dins del seu propi cap analitzant coses durant tot el dia?

Per a alguns pot ser una lluita fins i tot aixecar-se del llit en els pitjors dies, i si aquest és el cas, per què no oferir-los la vostra companyia? Tant si accepten com si declinen, almenys saben que t'importa i estan disposats a dedicar el temps i l'esforç per intentar que se sentin millor.

'De què has d'estar trist?'

No sempre hi ha un desencadenant o una causa específics per a la depressió, de vegades només passa i és una merda. No feu que la persona senti que els seus problemes no importen.

El millor per a ells ara mateix és que els deixeu clar que enteneu que això és real i que hi esteu per a ells a cada pas del camí.