Pel que sembla, així és com s'ha d'evitar l'estrès laboral

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Sabíeu que una persona mitjana passa 90.000 hores a la feina al llarg de la seva vida?

Això no ho sabia. Preneu-vos un moment del que esteu fent ara mateix, deixeu el te, relaxeu-vos a la vostra cadira giratòria, examineu el vostre escriptori. Passaràs 90.000 hores de la teva vida en aquest lloc, o en un de semblant. Probablement podreu veure tota la vostra miserable vida s'estenen davant vostre, mesurada en culleres de cafè, l'únic respir són les galetes que algú porta un dimecres a la tarda per animar l'oficina. Estaràs aquí fins que estiguis casat amb fills o marchit i sol. Finalment, et convertiràs en el tipus de persona que es preocupa perquè els teus col·legues et roben la llet i et portin el dinar en tupper. Estàs estressat?

Per sort, algú ho ha fet va elaborar una infografia que descriu com evitar una sensació de perdició imminent i pànic durant el major temps possible!



com-evitar-el-burnout-1

ELS SENYALS D'ADVERTIMENT!

Desvinculació

Mireu com de desenganxat està la caricatura de l'estrès laboral. El seu MacBook està a terra i ni tan sols li importa. Hi ha cafè a tot arreu. Ni tan sols ha buidat la paperera. Té un cendrer, està tan desvinculat que ignora la llei del juliol del 2007 que prohibia fumar a tots els llocs de treball tancats. Quan comenceu a desvincular-vos dels vostres problemes laborals o personals ignorant-los o evitant-los, haurien de començar a sonar les campanes d'advertència d'esgotament, aconsella.

Impotència

Si capgirés el gràfic, seria realment positiu, però no ho pot veure, presumiblement a causa de l'estrès i l'esgotament relacionats amb el treball.

Emocions atenuades

Quan hagis grapat la mà a l'escriptori sense notar el dolor, probablement és hora de prendre's unes vacances, oi?

Què hauries de fer al respecte!

Abordeu activament els vostres problemes

10.000 treballadors cada any moren als seus escriptoris com a resultat de les setmanes de treball de 60 a 70 hores al Japó. El fenomen es coneix com a karoshi. Però no abordis els teus problemes així, jaja! Sigueu com el dibuix animat alegre d'aquesta imatge i comenceu a cobrir el vostre lloc de treball amb notes post-it. Un cop tingueu les coses escrites a les notes post-it, pràcticament ja estan fetes. El seu MacBook ha tornat al seu escriptori i tot. Mira com està plegat.

En aquesta oficina, van fer front a l'estrès del seu lloc de treball creant murals de superherois amb tots els seus post-it. Potser és el que pensa fer.

post-its_mural

Redueix-ho

Si la teva tassa de te acostuma a durar cinc minuts, allarga-la a quinze, fes xafarderies a la cuina, beu-ne tres més al dia. Passeu una estona a l'aire lliure, fent llargues caminades tranquil·les, la qual cosa significa que aneu a la feina perpetuament amb un retard de quinze minuts. Probablement haureu de passar més temps amb els vostres amics, per què no sortir d'hora al pub divendres? Algú ha esmentat que el teu cap sembla molest per la mesura en què ho has alentit, però és important dedicar-te uns minuts cada dia a veure les seves ansietats pel que són: irracionals i exagerades.

Reavalueu les vostres prioritats

Si l'estrès laboral està afectant la vostra vida personal, aconsella Instant Office, és hora de seguir endavant. El petit home de dibuixos animats està ara en una hamaca, bevent una beguda tropical. Com va pagar l'hamaca i la beguda tropical? Això no s'explica. Sembla bastant relaxat, però aposto que no té gaire a fer. Si fossin unes vacances de veritat, el dia cinc estaria cremat pel sol, avorrit del best-seller de WHSmith que va comprar a l'aeroport i utilitzarà el WiFi de l'hotel per comprovar si algú del màrqueting li ha robat el seient de cuir nou que acaba de trencar. tornar a la feina, per ser sincer.